- Pisang
Makanan populer olahragawan ini mengandung kalori padat dan
kaya akan kalium dan elektrolit. Pisang juga mengandung antioksidan dan vitamin
B. Sebuah penelitian juga telah membuktikan manfaatnya untuk atlet.
- Susu coklat
Minuman yang mneyehatkan ini juga diperlukan untuk masa
pemulihan akibat cedera karena berolahraga. Susu rendah lemak mengandung
karbohidrat, laktosa, kalium, natrium dan protein serat kasein.
- Air kelapa
Air kelapa juga disebut sebagai minuman olah raga alami.
Minuman ini mengandung zat elektrolit berupa kalium dan rendah kalori.
- Kismis
Makan kismis ternyata dapat menambah jumlah energi untuk
tubuh. Ukurannya kecil dan mengandung gula dan zat elektrolit. Kismis juga
sering dijadikan snack sehat untuk para atlet sebelum latihan.
- Nasi
Nasi yang ditambahkan sedikit madu akan menghasilkan enegri yang
cukup banyak. Ternyata makanan ini juga dijadikan snack sehat untuk para atlet.
